Für einen beschwerdefreien Alltag

Möchtest du endlich wieder ein Leben ohne Beschwerden führen?

Ohne...

REIZDARM – VERSTOPFUNG – BLÄHBAUCH – DURCHFALL – ANGST

Dafür mit...

ABWECHSLUNGSREICHEM ESSEN – EINEM GESUNDEN MINDSET – MEHR SPONTANITÄT – MEHR LEBENSFREUDE – EINEM GUTEN UMGANG MIT STRESS

Dann nimm deine Gesundheit in die eigenen Hände
&
lass uns gemeinsam daran arbeiten.

Wir schauen uns zusammen deinen momentanen IST-Zustand an
&
finden deinen ganzheitlichen Weg zu einem beschwerdefreien Alltag.

Hier kannst du dir den Termin für dein kostenfreies Kennenlerngespräch auswählen

15 Minuten online über Zoom

ganzheitliche Sichtweise

Gesundes denken

Dein wichtiger & richtiger Umgang mit Stress und Angst im Alltag. 

So kannst du Meditation, kontrollierte Atmung und Affirmationen für dich nutzen.

Ursachen finden &
Zusammenhänge erkennen

Was kann hinter Reizdarm, Verstopfung & Blähbauch stecken? Was sind die Auslöser und wie äußert sich das alles noch, außer in der Verdauung?

Neuen Alltag gestalten

Gesunde Essensroutinen entwickeln, auf Bewegung & Schlaf achten. 
Wissen, was dir und deiner Verdauung gut tut & hilft.

Und das bin ich:

hello

Ihr Lieben, lange Zeit kam kein Beitrag hier mehr

Ihr Lieben,
lange Zeit kam kein Beitrag hier mehr auf dem Kanal. Da immer wieder Nachrichten eingehen- diese Pause wird noch etwas weitergehen.
Das hat einen schönen Hintergrund 🤍🐣🍼 und ich möchte mir in der kommenden Zeit Gedanken machen, wie es hier weitergeht. Es hat mir immer Spaß gemacht Beiträge für euch zu erstellen, andererseits wurde die Reichweite stark eingeschränkt sodass die Arbeit dahinter oft untergegangen ist.
Wir werden sehen was die kommende Zeit bringt und wie es künftig auch hier weitergehen wird 💫
Achtet auf eure (Darm-) Gesundheit und alles Liebe, eure Irina 🤍✨🤍

Das Jahr ist fast vorbei & diese ruhige Zeit zwisc

Das Jahr ist fast vorbei & diese ruhige Zeit zwischen den Jahren bietet sich wunderbar an, um zu reflektieren:
Was ist passiert, was möchte ich zurücklassen, was behalten und was neu kreieren ✨
Nimm dir gerne ein bisschen Zeit & ein Blatt um ein paar Fragen für dich in Ruhe zu beantworten:
🤍 Wie war das Jahr für mich?
🤍 Was waren meine größten Herausforderungen?
🤍 Was möchte ich loslassen?
🤍 Wofür bin ich dankbar?
💫 Was wünsche ich mir für das neue Jahr?
💫 Was sind meine Ziele & Wünsche in Bezug auf meine Gesundheit / mich selbst / meinen Beruf / Familie & Liebe?
Ganz wichtig: Feier dich für alles, was du geschafft hast! Du hast dich durch Hürden gekämpft und gehst dadurch nur stärker ins neue Jahr 🫶🏼
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Schön, dass du hier bist! 🫶🏼 #darm #darmfl

Schön, dass du hier bist! 🫶🏼
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Wenn der Weihnachtsstress mal wieder zuschlägt: n

Wenn der Weihnachtsstress mal wieder zuschlägt: nimm dir 5 Minuten täglich um diese Atemübung zu machen 🫁🧘🏼‍♀️ du wirst schnell merken wie du dich danach wieder entspannter und gelassener fühlst - probier es doch gleich mal aus 🫶🏼
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Oft gehen wir davon aus, dass wir nur Gesund essen

Oft gehen wir davon aus, dass wir nur Gesund essen müssen um auch gesund zu sein - aber
das trifft leider nur halb zu.
Denn auch wenn noch so viel Gemüse und Obst im Magen landet, die Verdauung aber gestört wird, kann das Essen nicht richtig aufgenommen werden und es kommt zu nervigen Beschwerden!
Das ganze kann schon im Magen durch einen Magensäuremangel anfangen oder eine SIBO sein, die die gesunden Hülsenfrüchte und Probiotika in einen 24/7 Blähbauch verwandeln.
Auch Entzündungen oder eine schwache Bauchspeicheldrüse können den Darm so reizen, dass man irgendwann das Gefühl hat, egal was man isst, es kommt nur zu Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen!
Hier sollte man immer einen genaueren Blick auf das Mikrobiom werfen um zu schauen, wo genau das Problem liegt! Sobald das behoben wurde, werden die Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Mineralstoffe wieder ordentlich verwertet und vom Körper aufgenommen 🌿
Das merkt man dann recht schnell an einer besseren Verdauung, mehr Energie, schönerer Haut und gesunden Haaren 💫
Hast du auch Probleme mit gesundem Essen & weißt nicht woran es liegt?
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Oxymel ist ein Heilgetränk, das es schon seit Jah

Oxymel ist ein Heilgetränk, das es schon seit Jahrtausenden in vielen Ländern gibt und bedeutet übersetzt „Sauerhonig“ 🍯
Durch die Kombination der einzelnen Zutaten hat es viele positive Eigenschaften und wirkt besonders positiv auf die Verdauung durch die Kombination aus Apfelessig, Honig und Kräutern 🌿
Man kann es täglich entweder pur oder mit Wasser vermischt einnehmen!
Rezept für Zitronen-Ingwer-Oxymel:
• 2 Bio Zitronen
• 50g Ingwer
• 1 Bund Thymian
• 500g Honig
• 200g Apfelessig
Ein sterilisiertes Einmachglas mit klein geschnittenem Ingwer, Zitrone befüllen und den Thymian dazugeben. Mit Honig & Essig auffüllen, verschließen & anschließend 3-4 Wochen im Dunkeln stehen lassen. Ab und zu gut schütteln.
Final durch ein Sieb abgießen und in eine Flasche umfüllen!
Kennst du Oxymel schon? 🍋
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Die Weihnachtszeit mit Reizdarm ist oft nicht so s

Die Weihnachtszeit mit Reizdarm ist oft nicht so schön - es gibt sogar die Aussage, dass es die Reizdarm-Hochsaison ist 🫣
Damit du die Zeit aber genießen kannst habe ich 3 gute Tipps für dich:
1️⃣ Notiere dir alle deine Termine im Kalender und plane dir auch deine Selfcare Zeit ein!
Damit hältst du alles im Blick und kannst auch deine Me Time priorisieren. Diese Zeit ist enorm wichtig für dein Nervensystem, das eh schon angeschlagen ist. Also plane dir mal eine Stunde Bad mit Maske; eine Stunde Buch lesen und Meditation oder deinen Yoga Kurs ein ❤️
2️⃣ Achte weiterhin auf deine Ernährung! Das heißt, dass du sicher mal das ein oder andere Plätzchen probieren kannst aber backe lieber deine eigenen darmgesunden Lebkuchen. Oder greif ansatt zum Kinderpunsch & Glühwein lieber zu einem heißen Tee. Oder zu den heißen Maroni anstatt der Bratwurstsemmel…
3️⃣ Unterstütze deine Verdauung zusätzlich. Natürlich durch Bewegung jeden Tag und Regulation deines Nervensystems aber auch durch Bitterstoffe vor- und nach dem Essen, Probiotika oder Verdauungsenzyme, die dir helfen die Nahrung besser aufzuspalten💫
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Wenn du das Gefühl hast, dass deine Verdauung oft

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Verdauung oft etwas träge und langsam ist, probiere doch mal einen Monat lang täglich diese vier Tipps anzuwenden 🌙
Oft kommt es im Alltag dazu, dass man mindestens eines oder sogar mehrere Dinge davon nicht auf dem Schirm hat & schon kommen die ersten Problemchen.
Ertappst du dich auch öfter dabei, wie das eine oder andere hinten angestellt wird? Dann trag es dir doch als Termin in deinen Kalender oder in eine App ein - so wirst du automatisch daran erinnert ✨
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